quarta-feira, 28/10/2020
Alimentação saudável é fundamental

Você administra sua alimentação?

(*) Talita Costa

Você ainda tem dúvidas de que a alimentação é a grande chave da saúde? Se não, está no caminho certo! A nutrição tem salvado vidas e é o fator mais importante no combate às viroses. Manter-se bem nutrido pode reduzir o tempo das infecções respiratórias e digestivas, além de amenizar muitos sintomas.

Mas, e como você administra sua alimentação? Você faz um planejamento semanal? Quinzenal? Garante o acesso a todos os tipos de alimentos?

Se não, é bom começar a fazer! É importante que antes de tudo, haja um tempo para pensar no que vai comer todos os dias, para não cair em tentações ou no famoso “junk food”.

Inicialmente, deve-se anotar tudo o que é ingerido todos os dias e fazer uma análise, verificando onde pode melhorar e o que está faltando. A pirâmide alimentar poderá auxiliar com os grupos de alimentos e nas quantidades ideais. Para isso, você poderá pesquisar na internet uma imagem e seguir o passo a passo.

Um bom planejamento, sobretudo do tempo de preparo das suas refeições, além de ingredientes e organização da geladeira fazem toda a diferença.

Na dúvida, procure um profissional de nutrição que orientará melhor as suas idéias e tirará as suas dúvidas! Saúde a todos!

(*) Talita Xavier Costa é nutricionista – CRN5 6605,  pós-graduada em Gestão, Qualidade e Segurança em Alimentação, especialista em Auditoria em Alimentação e Nutrição e especialista em Alimentação Escolar.

** Esse texto é de responsabilidade exclusiva do(a) autor(a).  Não reflete, necessariamente, a opinião do Só Sergipe.

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