A preparação para provas de longa distância exige planejamento, disciplina e atenção a diversos fatores que influenciam o desempenho dos atletas. Na 41ª Corrida Cidade de Aracaju, marcada para o dia 28 de março, não será diferente. Com percursos de 5 km, 10 km e 24 km, a competição mobiliza milhares de participantes e exige preparo físico adequado para enfrentar a prova, especialmente no trajeto mais longo, que parte do centro histórico do município de São Cristóvão e segue até a praça Fausto Cardoso, na capital sergipana.

Considerada uma das provas de rua mais tradicionais do país, a corrida apresenta desafios que vão além da distância. As ladeiras presentes no percurso histórico e as condições climáticas típicas do período, com temperaturas elevadas e alta umidade, exigem atenção redobrada dos corredores, tanto na preparação física quanto na alimentação e na hidratação.

O profissional de Educação Física John Willian destaca que o treinamento adequado começa muito antes da prova e envolve uma preparação completa do atleta. “Todo esse planejamento é feito desde o início de uma maneira que os treinos são totalmente periodizados, com trabalhos de força, que são bastante importantes para esses atletas, além da parte aeróbica. É todo um contexto que eles acabam seguindo, não só na questão do treinamento, mas também na nutrição e na hidratação. O atleta exige muito do físico nesse processo da corrida, independente se seja uma prova de 5 km ou a meia maratona de 24 km”, disse.

Ele também ressalta a importância do trabalho de fortalecimento muscular para garantir segurança e rendimento durante a corrida. “O trabalho de força, muitas vezes associado à musculação, é uma base para qualquer atividade física e na corrida não seria diferente. Existe todo um contexto que envolve essa preparação para que os atletas cheguem de forma segura à prova. É uma corrida desafiadora e muitas vezes difícil de completar. Por isso, os profissionais que orientam os atletas fazem um planejamento do início ao fim. Nessa fase final, muitos acabam dosando a intensidade e já possuem uma estratégia para a prova, para que o atleta não dispare no início e acabe quebrando no meio do percurso”, explicou o educador físico.

Segundo o profissional, o planejamento inclui ritmo de corrida, alimentação e hidratação adequados, permitindo que o participante tenha melhor desempenho e aproveite a experiência.  “A corrida é bastante desafiadora, não apenas para atletas de alto nível, mas também para quem pratica atividade física. Hoje vemos um crescimento muito grande desse movimento na cidade. Muitas pessoas preferem descansar para, no sábado pela manhã, estar na Orla de Atalaia fazendo sua atividade física. Isso acaba mudando a vida de muita gente. Trabalho com corrida e recebo muitos relatos sobre diminuição de crises de ansiedade e depressão. A atividade física traz ganhos não apenas físicos, mas também psicológicos”, destacou.

Para quem vai enfrentar as ladeiras e a extensão do percurso, o fortalecimento muscular e a mobilidade são aliados importantes. “Todo atleta, seja profissional ou amador, segue uma periodização de treino. Nela são feitos trabalhos articulares e de fortalecimento para evitar lesões e garantir um rendimento seguro na prova. Como sabemos que é uma corrida longa e com elevações, isso pode trazer desafios extras, como dores ou problemas na canela, muito comuns entre corredores. Trabalhos de força e mobilidade ajudam a reduzir esses impactos. Exercícios simples, como treino de panturrilha e fortalecimento do core, fazem diferença. Nessa reta final é importante focar nesses detalhes, além de manter boa hidratação, alimentação adequada, consumo de bons carboidratos para garantir energia, proteínas para recuperação e um bom sono”.

A alimentação também desempenha papel fundamental no desempenho durante a prova. O nutricionista da Secretaria Municipal da Saúde, Rodrigo Werner, orienta que os atletas mantenham uma dieta equilibrada e evitem mudanças bruscas na alimentação nos dias que antecedem a corrida. “Antes da prova, o ideal é que o consumo de carboidratos seja feito de forma que a pessoa já esteja acostumada. Isso garante energia suficiente no dia da prova. A alimentação deve ser normal, sem nada muito pesado. Apenas água não é suficiente; o ideal é também utilizar isotônicos ou até água com um pouco de sal, para ajudar na reposição de eletrólitos que são perdidos com o suor”, explicou.

Durante o percurso, a reposição de líquidos e energia deve ser constante. “Durante a prova, pelo menos a cada 10 ou 20 minutos, a pessoa deve beber um pouco de isotônico. Muitos atletas utilizam carboidratos em gel para manter a energia durante a corrida, sempre associados à hidratação com isotônicos. É importante evitar comidas pesadas, gordurosas e excesso de proteína. O ideal é consumir carboidratos de rápida absorção, mais leves e líquidos. O principal cuidado é evitar a desidratação, mantendo a ingestão de água ou isotônicos”, concluiu o nutricionista.

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Professor Manuel Luiz Figueiroa (*)

Em 1896, Einstein ingressou no Politécnico de Zurique (Suíça), onde estudou física e matemática. Em 1905, Einstein publicou quatro artigos revolucionários que mudaram para sempre a física:

– Efeito fotoelétrico — mostrou que a luz tem comportamento de partículas (fótons).

– Movimento browniano — provou a existência dos átomos.

– Relatividade restrita — reformulou as noções de espaço e tempo.

– Equivalência massa-energia (E = mc²) — unificou matéria e energia.

Em 1915, Einstein apresentou a Teoria da Relatividade Geral, ampliando sua teoria anterior e mostrando que a gravidade é a curvatura do espaço-tempo causada pela massa.

Além da ciência, foi um defensor da paz, da justiça social e dos direitos humanos.

Fugindo do nazismo, deixou a Alemanha em 1933 e se estabeleceu nos Estados Unidos da América, onde trabalhou no Institute for Advanced Study, em Princeton.

Apesar de  pacifista, apoiou o uso da energia atômica na Segunda Guerra apenas como medida de dissuasão — temendo que Hitler conseguisse desenvolver uma bomba antes dos Aliados.

Faleceu em 18 de abril de 1955, em Princeton, aos 76 anos.

Einstein não foi apenas um físico; foi um pensador humanista, que uniu ciência, ética e filosofia. Sua visão mudou a forma como entendemos o tempo, o espaço, a matéria — e até o próprio significado da realidade.

A famosa fórmula de Einstein:

E = m c²

onde:

E – energia; m – massa; c – velocidade da luz no vácuo = 299.792.458 m/s ≈ 3,0 x 10⁸  m/s.

Unidades: Massa em kg; Velocidade em m (metro)/s(segundo); Energia em J (Joules).

1 J = 1 Kg.(m / s)²

Em fusões nucleares usa-se para unidade de energia explosiva o Quiloton (Kt) e o Megaton (Mt).

Um Kt equivale a 1.000 toneladas de TNT.

Um Mt equivale a 1.000.000 de TNT

A Little Boy (Hiroshima) liberou 15 Kt.

A Fat Man (Nagasaki) liberou 21 Kt

A Tsar Bomba, a mais poderosa, já detonada liberou 50 Mt.

Energia e massa em movimento são equivalentes — são duas formas diferentes da mesma coisa.

Da mesma forma, se voltarmos, antes de Cristo, a Sócrates através do seu discípulo Platão “o homem é uma alma encarnada” o que compatibiliza com as ideias acima, antes é alma,  no presente é encarnado e depois desencarnado como alma.”

As ideias de energia (antes), no momento presente (massa em movimento) e depois (energia) não divergem do pensamento sagrado das religiões.

Os Deuses da antiga Grécia do Panteão Olimpico:

Zeus – rei dos deuses. Deus do céu, dos raios, da justiça e da ordem.

Hera – rainha dos deuses. Deusa do casamento e da família.

Poseidon – Deus dos mares, terremotos e tempestades.

Hades – Deus do submundo (mundo dos mortos). Não morava no Olimpo.

Atena – Deusa da sabedoria, estratégia, justiça e artes.

Apolo – Deus da luz, música, profecia, cura e poesia.

Artemis – Deusa da caça, da natureza e da proteção das mulheres.

Ares – Deus da guerra.

Afrodite – Deusa do amor, da beleza e da paixão.

Hefesto – Deus do fogo e da metalurgia.

Hermes – Deus dos viajantes, comércio, astúcia, comunicação e ladrões.

Deméter – Deusa da agricultura e das colheitas.

Dionísio – Deus do vinho, da celebração, do teatro e do êxtase.

Ainda, tinham os Deuses primordiais e Titãs antes dos Olímpicos: Caos, Gaia, Urano, Cronos, Reia, Oceano e Prometeu.

Os Deuses do Egito:

Rá – Deus do Sol e criador do mundo.

Osíris – Deus da morte, ressurreição e do julgamento dos mortos.

Isis – Deusa da magia, maternidade e proteção.

Horus – Deus do céu, da realeza, e da guerra justa.

Seth – Deus do caos, das tempestades e da violência.

Anúbis – Deus dos mortos e da mumificação.

Maat – Deusa da verdade, justiça e equilíbrio cósmico. E tantos outros.

No Cristianismo – livro sagrado a Bíblia. Judaísmo – livro sagrado a Torá. E no Iluminismo – livro sagrado o Alcorão, com os seus profetas Cristo, Moisés e Maomé, respectivamente, narram a criação do antes para o presente e deste para o depois, de formas diferentes, mas, convergindo do etéreo para a matéria e desta para a luz.

Na rica tradição africana, a criação apresenta várias vertentes:  Mitologia Iorubá (Candomblé ketu), mitologia Fon (Candomblé Jeje) e demais crenças afros compartilham a crença de um Deus Supremo, como criador, mantendo compatibilidade com todas as religiões citadas acima. É fato que o monoteísmo no rigor de um único Deus e as doutrinas afros com um Deus supremo e outros Deuses com suas respectivas funções mantêm a tradição da criação do antes do presente e do depois.

 A Criação não é apenas o início do universo: é o ser surgindo a partir do não-ser. Antes do primeiro instante, não havia espaço, nem tempo, nem matéria — o que existia, se precisaria existir, escapa completamente à imaginação . O “antes” não existia,  porque a sua existência exigia, o próprio tempo que só surgiu quando o universo despertou.

A energia metamorfoseou-se em partículas, que se transformaram em átomos, formando estrelas, galáxias como parte da Criação.

A cosmologia moderna, o estudo do Universo, de sua origem e de sua organização, descreve esse nascimento como uma expansão: não uma explosão, que é um detalhe no espaço, mas o próprio espaço se estendendo. Cada galáxia afastando-se das outras é o eco contínuo daquele instante primordial. Somos testemunhas, bilhões de anos depois, dessa respiração cósmica inicial.

Com o tempo, a simplicidade deu lugar à complexidade. Estrelas nasceram e morreram, espalhando elementos que se tornariam montanhas, oceanos, árvores e seres humanos. Somos feitos do pó de estrelas — literalmente — e isso nos liga, de forma irremovível, ao evento da Criação.

Mas a cosmologia também nos lembra que o universo continua a criar. A expansão não cessou; novas estrelas nascem todos os dias; planetas se formam; a própria realidade está em constante construção. A Criação, portanto, não é um episódio encerrado: é um processo, uma marcha incessante em direção à ordem e ao equilíbrio.

Pensar a Criação é observar o universo com dois focos simbióticos de benefício mútuo e interdependência: ciência e filosofia. A ciência nos diz que o universo teve um início mensurável: um momento em que espaço, tempo e energia emergiram de um estado primordial cuja natureza ainda nos escapa. As equações nos comunicam os fatos que já existem no nosso campo mental, descrevem a expansão, a formação da matéria, a relação das forças atuantes. Cada estrela acesa, cada átomo, cada organismo é fruto de leis que operam com espantosa precisão. Que faz a filosofia senão questionar o porquê desse ordenamento, por que o ser quando poderia continuar sendo o não ser?

A ciência explica causa e efeito, a filosofia busca a essência. Isto posto, conclui-se: a Criação não é somente coisa do passado, é do presente e do futuro também.  O cosmos segue expandindo, as galáxias seguem se afastando, estrelas continuam nascendo, e a vida se reorganiza incessantemente, com os Maçons desbastando a pedra bruta, lapidando a pedra polida, apoiados no traçar do seu próprio eu.

A Criação, então, não está finalizada: ela continua sempre que buscamos a verdade, sempre que ampliamos o conhecimento, sempre que damos significado ao que existe.

Conclusão

 A criação, em sua grandiosidade e harmonia, revela a marca inconfundível de uma inteligência suprema. Nada no universo existe por mero acaso: o equilíbrio das forças cósmicas, a precisão das leis naturais — tudo aponta para uma origem ordenadora, que transcende a matéria e a limitação humana.

Ao contemplarmos dentro e fora do nosso alcance visual, o céu estrelado ou nebuloso, a complexidade da vida ou a perfeição de uma gota de orvalho, percebemos que há algo além do comprensível. O acaso não gera propósito; a matéria, por si só, não produz consciência. Logo, é racional admitir que a criação é expressão de uma Consciência Criadora, fonte de toda vida e energia.

Essa visão não exclui a ciência — pelo contrário, a ciência descobre as leis pelas quais o Criador manifesta Sua obra. A fé reconhece o autor; a ciência, o método. Ambas se unem na busca da verdade.

Afirmar que a criação é uma obra divina é reconhecer que o universo é mais que matéria — é expressão de sabedoria, amor e propósito. O Criador não apenas fez o mundo, mas continua presente em cada partícula, em cada ser, em cada sopro de vida.

Depreende-se, portanto, acrescentando ainda a vertente dos que admitem não existir o fator tempo, defendendo apenas o presente e classificando este como o estado  de pensar sobre o antes e o depois, que vislumbro a existência de um ser supremo como criador que os maçons denominam de Grande Arquiteto do Universo.

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 Referências:

• EINSTEIN, Albert. Relatividade: a teoria especial e a geral. Rio de Janeiro: Zahar, 2015.
• HAWKING, Stephen. Uma breve história do tempo. São Paulo: Intrínseca, 2015.
• GREENE, Brian. O tecido do cosmos: espaço, tempo e a textura da realidade. São Paulo: Companhia das Letras, 2005.
• GAMOW, George. A criação do universo. São Paulo: Perspectiva, 2004.
• PENROSE, Roger. O caminho para a realidade: um guia completo das leis do universo. São Paulo: Companhia das Letras, 2011.
• HAWKING, Stephen; MLODINOW, Leonard. O grande projeto. São Paulo: Nova Fronteira, 2010.
• PLATÃO. Fédon. São Paulo: Martin Claret, 2012.
• HERÁCLITO. São Paulo: Loyola, 2013.
• SPINOZA, Baruch. Ética. São Paulo: Abril Cultural, 1983.
• ARISTÓTELES. Metafísica. São Paulo: Loyola, 2002.
• A Bíblia Sagrada. Gênesis, capítulos 1 e 2.
• A Torá. Livro de Bereshit (Gênesis).
• O Alcorão Sagrado. Surata 2 (Al-Baqarah).
• PRANDI, Reginaldo. Mitologia dos Orixás. São Paulo: Companhia das Letras, 2001.
• ELIADE, Mircea. O sagrado e o profano. São Paulo: Martins Fontes, 2010.
• PIKE, Albert. Moral e Dogma do Rito Escocês Antigo e Aceito. São Paulo: Madras, 2006.
• MACKEY, Albert G. Encyclopaedia of Freemasonry. Chicago: Masonic History Co., 1917.
• WAITE, Arthur Edward. A nova enciclopédia maçônica. São Paulo: Pensamento, 2018.
• CAPRA, Fritjof. O Tao da Física. São Paulo: Cultrix, 2002.
• GOSWAMI, Amit. O universo autoconsciente. São Paulo: Cultrix, 2013.
• D’ESPAGNAT, Bernard. A realidade e o físico. Lisboa: Gradiva, 1990.

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“Penso que meu livro possa ser classificado como de autoajuda porque sua leitura proporciona momentos de relaxamento e inspiração”, assegura Edmar Nogueira, diretor  do  IBMDP (Instituto Brasileiro de Motivação e Desenvolvimento de Pessoal), “empresa voltada para educação, treinamento e desenvolvimento de habilidades técnicas e comportamentais”, como ele mesmo a define.

Mas como é ser um coach, dar palestras em empresas estimulando os colaboradores a melhorarem as vendas e, do outro, escrever sobre o amor e mostrar que é necessário parar um pouco? Segundo Edmar Nogueira, “em todos os sentidos, uma das coisas mais importantes da vida é o equilíbrio”.

Edmar é autor do livro “Vivendo e aprendendo a viver”, administrador, master coach tem pós-graduações em marketing, coaching, docência do ensino superior e em Psicologia Positiva.

Esta semana, ele conversou com o Só Sergipe. Confira.

SÓ SERGIPE –  O senhor lançou, recentemente, o primeiro volume do livro “Eu quero mudar o mundo – o amor é o caminho”. Decididamente, o amor é o caminho? Por quê?

EDMAR NOGUEIRA  – Sim! Decididamente, o amor é o caminho porque o mundo anda muito egoísta. As pessoas estão fechadas em seu egocentrismo e isso faz o mundo ficar chato e perder a sensibilidade…

SÓ SERGIPE – Como foi que surgiu a ideia do livro?

EDMAR NOGUEIRA – Este livro é resultado de uma promessa inocente que fiz aos meus seguidores nas redes sociais. Um dia, postei uma frase despretensiosa no Facebook, falando de amor, e a repercussão me surpreendeu pelo número de curtidas e comentários. Então, decidi postar outra frase no dia seguinte, falando de amor. Mais uma vez, a plateia reagiu positivamente e resolvi fazer uma promessa: Eu postaria 365 frases de amor, uma por dia e, ao final, utilizaria o material para publicar um livro. Agora, resolvi cumprir a segunda parte da promessa e estou publicando esse livro digital com as 123 primeiras frases de amor postadas…

SÓ SERGIPE – Até hoje o senhor continua colocando, diariamente, frases que falam de amor nas suas redes sociais? Tem ideia de quantas já existem?

EDMAR NOGUEIRA – Eu já postei mais de 1.200 frases, entretanto não posto diariamente mais…

SÓ SERGIPE – Na apresentação no Hortmart Marketplace, o senhor explica que a maioria das frases são suas. Como é esse processo de criação das frases? Quais são e quais foram suas experiências?

EDMAR NOGUEIRA – Eu gosto de escrever. Escrevo músicas, contos, crônicas, poesias e, consequentemente, as frases surgem no meio desse processo de criação.

SÓ SERGIPE – Em quais outros escritores o senhor se inspirou e pinçou frases que estão no livro?

EDMAR NOGUEIRA – Mario Quintana, Madre Tereza de Calcutá, Eileen Caddy, Osho, Isabel Allende, Cora Coralina, Rubem Alves, Antoine de Saint Exupéry, Fernando Pessoa e muitos outros.

SÓ SERGIPE – O senhor classificaria seu livro como um de autoajuda?

EDMAR NOGUEIRA – Um livro de autoajuda é aquele escrito com a intenção de instruir seus leitores na resolução de problemas pessoais. Sendo assim, penso que meu livro possa ser classificado como de autoajuda porque sua leitura proporciona momentos de relaxamento e inspiração…

SÓ SERGIPE – O livro tem alguma semelhança com o Minutos de Sabedoria ou outro da Seicho-No-Ie, Palavras de Sabedoria?

EDMAR NOGUEIRA – Não tive essa intenção, mas penso que a leitura de uma frase por dia possa ser um exercício muito interessante

SÓ SERGIPE – Está no seu projeto publicar este livro de forma física?

EDMAR NOGUEIRA – Sim. Já estou negociando com a Editora IBMDP nesse sentido.

SÓ SERGIPE – Poderemos ter uma segunda edição?

EDMAR NOGUEIRA – Sim. A intenção é publicar a segunda edição dentro de 60 dias.

SÓ SERGIPE – Mudando um pouco de assunto, o senhor é diretor geral do  IBMDP – Instituto Brasileiro de Motivação e Desenvolvimento de Pessoal. Explique, por gentileza, como funciona o instituto e o objetivo dele.

EDMAR NOGUEIRA – O IBMDP é uma empresa voltada para educação, treinamento e desenvolvimento de habilidades técnicas e comportamentais. Nossa missão é acelerar o processo de crescimento e desenvolvimento das pessoas, de modo a contribuir para a melhoria dos resultados das empresas.

SÓ SERGIPE – O senhor é administrador, master coach e tem pós-graduações em Marketing, Coaching, Docência do Ensino Superior e em Psicologia Positiva. O senhor atua fazendo treinamentos em empresas?

EDMAR NOGUEIRA – Sim. Os treinamentos e seminários, a terapia e os processos de coaching também são produtos do IBMDP.

SÓ SERGIPE – Tem algum livro voltado especificamente para empresas?

EDMAR NOGUEIRA – Meu primeiro livro físico, voltado para o segmento de vendas, já está na segunda edição e chama-se “Vivendo e aprendendo a vender”.

SÓ SERGIPE –   Sobre seu livro que fala sobre o amor, a ideia que passa é que é importante a pessoa dar uma parada, relaxar, encontrar-se. Mas quando vejo sua atividade de coach em empresas, a ideia que passa é de correria, bater metas, vender mais. Como é navegar nesses dois extremos?

EDMAR NOGUEIRA – Em todos os sentidos, uma das coisas mais importantes da vida é o equilíbrio. Como coach e terapeuta, eu ajudo meus pacientes a desenvolverem essa habilidade. Ao mesmo tempo, cuido para manter em dia a minha saúde e equilíbrio emocional.

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