Curso de mindfulness em Aracaju propõe autocuidado e equilíbrio

O biólogo e instrutor de mindfulness Igor Azevedo vai ministrar o curso “Mindfulness, Meditação e Autocuidado no Cotidiano”, que terá início no dia 28 de fevereiro, com encerramento no dia 28 de março. Um programa de treinamento com cinco encontros, no Espaço Merini, no bairro Farolândia, em Aracaju. A proposta é oferecer práticas voltadas ao autocuidado, à regulação emocional e à redução da ansiedade.

Segundo Igor Azevedo, o curso é destinado a pessoas que se sentem ansiosas, sobrecarregadas ou que enfrentam dificuldades para lidar com as próprias emoções no cotidiano. “É para quem busca autoconhecimento, quer aprender a olhar para si por meio das emoções e desenvolver mais equilíbrio físico, mental e emocional”, afirma.

A iniciativa também contempla quem deseja desacelerar diante do excesso de estímulos e informações da vida contemporânea. “A maioria das pessoas não procura a meditação porque quer ‘ficar zen’, procura porque está cansada, sobrecarregada, com dificuldade de descansar a mente ou simplesmente de estar presente”, explica.

A prática de mindfulness — definida como a atenção plena ao momento presente, com curiosidade, gentileza e sem julgamento — é apresentada como um treinamento da mente e do corpo para reconhecer padrões automáticos, regular emoções e criar maior consciência entre o que se sente e a forma como se reage.

Estudos científicos indicam que a prática regular pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração e da memória, maior regulação emocional, melhora na qualidade do sono, diminuição de sintomas de esgotamento e burnout, além do aumento do bem-estar e da clareza mental.

Formação e trajetória

Igor Azevedo é graduado em Biologia, mestre em Desenvolvimento e Meio Ambiente e atualmente cursa o primeiro período de Psicologia na Estácio. Servidor público da Secretaria Municipal do Meio Ambiente de Aracaju, atua no setor de arborização urbana.

Ele mantém prática pessoal de meditação desde 2014 e concluiu, em 2022, formação como instrutor de mindfulness. Desde então, já conduziu uma turma com sete encontros e realizou cerca de 15 workshops voltados à prática de pausa e atenção plena.

*Texto atualizado, em 21.02,  pela mudança da data do evento. Esse novo prazo abre uma oportunidade especial para quem ainda não havia se inscrito e sentiu o chamado de participar. As inscrições continuam abertas, restam poucas vagas!