Cuidados com os pés são essenciais para a Corrida Cidade de Aracaju

Por Antônio Carlos Garcia (*)

Na corrida da tradicional prova sergipana, preparação, prevenção e orientação profissional fazem toda a diferença no desempenho e na recuperação dos corredores

Com um percurso principal de 24 quilômetros e muitas ladeiras, a  41ª Corrida Cidade de Aracaju, no dia 28 de março, exige preparação redobrada dos atletas — e isso começa pelos pés. A recomendação é da podóloga Andréa Batista, da Clínica Nana Centro Integrativo, em Aracaju, que alerta para a necessidade de cuidados antes e depois da prova, a fim de evitar lesões, inflamações e afastamento dos treinos. Só para lembrar, a prova contará com as distâncias tradicionais de 5 km, 10 km e 24 km. O evento, parte das comemorações de aniversário da capital, terá 11 mil participantes.

Segundo a especialista, provas longas e com desnível acentuado aumentam o impacto e o atrito nos pés, o que pode provocar bolhas, unhas encravadas, calosidades e até alterações na pisada. “O importante é que o corredor procure sempre um podólogo para ser orientado sobre os cuidados que deve ter antes e também no pós-corrida”, afirma.

Antes da prova, Andréa orienta atenção especial ao corte correto das unhas — chamadas tecnicamente de “lâminas” na podologia. O ideal é que estejam cortadas rente à borda do dedo ou levemente acima, sem aprofundar nas laterais, para evitar encravamentos. “Nunca entrar na lateral da unha, porque isso pode mudar a estrutura e, com o atrito da corrida, provocar inflamação”, explica.

A hidratação da pele também é recomendada, pois contribui para maior conforto durante o percurso e reduz o risco de fissuras.

A escolha do tênis faz a diferença

Outro ponto fundamental é o calçado. A podóloga destaca que não é o preço ou a marca que determinam a qualidade do tênis, mas o nível de conforto e adaptação ao pé do atleta. “Não é o tênis mais caro. Nós orientamos a linha Comfort, que toda sapataria tem. É um calçado que oferece mais conforto, principalmente para quem tem sensibilidade nos pés, esporão de calcâneo ou outras condições”, detalha.

Ela também recomenda atenção à palmilha, que deve estar em boas condições e adequada ao tipo de pisada, ajudando a reduzir o atrito entre o pé e o tênis. Um calçado inadequado pode gerar roçados no calcanhar, pressão excessiva nas unhas e até deformações, especialmente em um trajeto longo e com ladeiras como o da rodovia João Bebe Água, onde ocorre a prova.

Após a corrida, os cuidados continuam. Andréa orienta que o atleta observe possíveis áreas avermelhadas ou doloridas, que faça massagens nos pés e utilize calçados mais confortáveis para permitir a recuperação. “É dar carinho ao pé que correu, que levou você até a linha de chegada. Se houver atrito ou início de inflamação, é importante procurar atendimento”, reforça.