Por Carlos Elpidio Prado (*)

Você já se sentiu esgotado(a) no trabalho? Se sim, você pode estar sofrendo de burnout, um estado de estresse crônico que afeta a saúde física e mental dos profissionais. Mas o que causa o burnout? Existem vários fatores que podem contribuir para esse problema, mas alguns se destacam mais do que outros. Neste post, vamos falar sobre os quatro principais motivos que levam ao burnout e como evitá-los.

• Cargas de trabalho mais pesadas: Quando você tem que lidar com muitas tarefas, prazos e responsabilidades, é normal se sentir sobrecarregado(a) e ansioso(a). Isso pode gerar uma sensação de falta de controle e de competência, além de prejudicar a qualidade do seu trabalho. Para evitar isso, é importante organizar o seu tempo, priorizar as atividades mais importantes e urgentes, delegar o que for possível e aprender a dizer não quando necessário.
• Falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional: Se você trabalha demais e não tem tempo para cuidar de si mesmo(a) e das pessoas que ama, você pode estar comprometendo o seu bem-estar e a sua felicidade. O trabalho é importante, mas não é tudo na vida. Você precisa reservar momentos para relaxar, se divertir, se exercitar e se conectar com os seus valores e propósitos. Assim, você consegue recarregar as suas energias e ter mais motivação e satisfação no que faz.
• Mais pressão para obtenção de resultados: A competitividade do mercado e as exigências dos clientes podem fazer com que você se sinta pressionado(a) a entregar mais resultados em menos tempo. Isso pode gerar uma cobrança excessiva de si mesmo(a) e dos outros, além de aumentar o medo de falhar e de perder o emprego. Para evitar isso, é importante ter metas claras e realistas, buscar feedbacks construtivos e reconhecer os seus esforços e conquistas.
• Alta demanda de trabalho por conta de equipes reduzidas: A pandemia do coronavírus trouxe muitos desafios para as empresas, que tiveram que se adaptar a novos cenários e reduzir custos. Isso pode ter impactado o tamanho das equipes e a distribuição das funções. Se você se sente sobrecarregado(a) por ter que assumir mais tarefas ou funções que não são da sua área, você pode estar sofrendo de burnout. Para evitar isso, é importante conversar com o seu gestor ou líder sobre as suas dificuldades e expectativas, buscar apoio dos seus colegas e buscar capacitação para as novas demandas.

O burnout é um problema sério que pode afetar a sua saúde física e mental. Por isso, é importante ficar atento(a) aos sinais e buscar ajuda profissional se necessário. Lembre-se: o seu trabalho é importante, mas a sua saúde é mais.

O post O que é burnout e como ele afeta sua saúde apareceu primeiro em Só Sergipe.

Por Gabriel Barros (*)

Gerou uma polêmica necessária quando o coach de finanças – pra variar-  chamado Thiago Nigro, conhecido como “O Primo Rico”, defendeu uma jornada exaustiva de trabalho dizendo que “não tem pobreza que resista a 14 horas de trabalho”, e a referenciou ao Geraldo Rufino.

A referência aqui é o menos importante, pois que o fator decisivo é o que ele defende: que as pessoas trabalhem exaustivamente com a ilusão de que ficarão ricas. É de uma maldade que chega a ser perverso, haja vista que, diante do desespero causado pelas sociedades capitalistas que geram desemprego, precarização do trabalho, jornadas sem limites, miséria e fome, as pessoas se veem inclinadas a acreditar em algo que lhes dê esperança. Acontece que, o que ele sustenta é o aprofundamento de todas essas mazelas.

Um levantamento da International Stress Management Association (Isma) mostra que o Brasil é o segundo país com mais casos de burnout. Para quem não sabe, segundo o Ministério da saúde, a Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.  A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho.

Como é de se observar, a situação é grave e envolve muitos problemas de saúde. No entanto, parece que para o dito Coach, ainda é pouco. Na verdade, deveríamos ter a palavra de ordem pela redução da jornada de trabalho, que é uma reivindicação direcionada ao mesmo tempo para o combate ao desemprego e para a melhora das condições de vida daqueles já empregados.

É fator urgente combater esse discurso dos Coachs que visam piorar cada vez mais os problemas já existentes, quando poderíamos nos mobilizar por algo melhor para todos. Esse tipo de vulgata ideológica atomiza cada vez mais os indivíduos, e só beneficia àqueles que ganham financeiramente com isso. Parece que o primo quer ficar cada vez mais rico, mas para que isso aconteça, os irmãos devem ficar cada vez mais pobres.

Últimas notícias:

Maçonaria e Religião: entre a divergência histórica e a construção do diálogo

Setembro, tempo de esperançar

Azul Viagens abre loja em Aracaju e amplia presença no Nordeste

Feriado de 7 de setembro: confira o funcionamento dos serviços estaduais, municipais e de shoppings de Aracaju

BC proíbe publicidade em comprovantes do Pix a partir de março de 2027

Ele, João Alves Filho, descrito por eles

Produção de petróleo recua em Sergipe, mas gás natural cresce 16,1% no ano

Senado: oposição obstrui e fim da escala 6×1 não vai a plenário

CCJ do Senado aprova PEC que acaba com jornada 6×1

Empresários pedem adiamento, mas Senado acelera PEC do fim da escala 6×1

O post Primo rico e os irmãos pobres: as falácias dos Coachs de Finanças apareceu primeiro em Só Sergipe.

Antes da pandemia, a professora Irailde Melo trabalhava em torno de 10 horas por dia. Especialista em Gestão Escolar e Psicopedagoga, em sala de aula, lida com crianças e adolescentes de alto comprometimento cognitivo (TEA-Transtorno do espectro autista, Síndrome de Down, Esquizofrênico, TOD – Transtorno Obsessivo Desafiador e deficientes intelectuais). Até então com uma empregada na casa, gerenciando os afazeres domésticos, o tempo que sobrava era para dar conta de um descanso, orientação pedagógica do filho de oito anos, planejamento de aula, bem como estar para a família, lazer e amigos.

“Com a necessidade de isolamento por conta da pandemia, dispensei a empregada doméstica por proteção a ela e a nós também. Com isso, desde 15 de março, todas as atividades ficaram sob minha responsabilidade e já nas primeiras semanas percebi que não seria nada fácil. Durante a manhã fico entre as aulas dos meus alunos e do meu filho, à tarde faxino a casa e antecipo as refeições do dia seguinte, à noite passo ferro, planejo aula, limpo a casa, e algumas vezes encerro por volta das duas horas da manhã”, revela.

Nesse meio tempo a sala de aula passou a ser virtual e por se tratar de alunos de alto comprometimento, as atividades são individualizadas. Por conta disso a professora da educação básica passou a fazer chamadas de vídeo para cada um dos oito alunos, de segunda a sexta-feira.

“O implicador é que dependendo da reação medicamentosa do aluno muitas vezes é necessário reagendar a aula para o turno contrário, o que torna o processo cansativo e ansioso para mim, já que as tarefas domésticas, as atividades da escola de meu filho, também tenho que dar conta. Tento preservar meu marido que é médico intensivista atuando na linha de frente com os pacientes graves com o COVID-19. Já estou no esgotamento físico e mental, choro todo dia pelo cansaço que sinto, entro no banheiro e deságuo. A irritabilidade aumentou, sem paciência por coisas banais. Cheguei ao meu limite”, desabafa.

Rotina

Essa tem sido a rotina de milhares de pessoas que precisaram se adaptar a esse novo cenário, ainda sem data para encerrar.  A pandemia do novo coronavírus transformou o modo de trabalho e as relações. Da noite para o dia, passamos ao home office ou teletrabalho, com expediente em casa, tarefas domésticas e família disputando espaço com as responsabilidades profissionais.

Essa nova conjuntura tem chamado a atenção de especialistas pela complexidade no equilíbrio da rotina que tende a abrir a porta para a tão temida Síndrome de Burnout ou síndrome do esgotamento profissional, que será inserida na Classificação Internacional de Doenças (CID-11), a partir de 2022.  De acordo com a psicóloga Flor Teixeira, Mestre em Psicologia Social e professora da Unit, o primeiro estudo sobre essa patologia foi realizado em 1974, mas o aumento da globalização com acessos mais rápidos às informações, muitas pessoas acabaram assumindo várias profissões, funções, atribuições e responsabilidades. Esse conjunto de atribuições pode levar ao esgotamento profissional.

Sintomas

De acordo com  Flor Teixeira, os principais sintomas são cansaço excessivo, dor de cabeça, alterações no apetite, insônia, dificuldade de concentração, sentimentos de incompetência, de desesperança, alterações de humor, isolamento, fadiga, questões físicas como aumento da pressão, dores musculares, alteração cardíacos. “Entretanto, é preciso observar se o que está acontecendo é frequente ou se é resultado de um dia estressante. Se esse movimento é continuado, pode ser sim, o início de um processo de adoecimento”, explica.

“Muitos colocaram o home office como sendo algo vantajoso para o trabalhador. E sim, essa modalidade trouxe alguns pontos positivos:  o fato de não precisar se deslocar, enfrentar o estresse de um trânsito. No entanto, é preciso colocar na balança até que ponto os fatores positivos são maiores do que os negativos. Um dos principais pontos negativos do home office foi a decretação do fim do happy hour entre os amigos e os colegas. Os principais laços de amizade são feitos em ambiente de trabalho e que se estendem para vida. Em alguns casos o adoecimento nem é pela demanda de trabalho, mas porque essa nova forma de labuta causa o afastamento de amigos”, alerta.

A psicóloga orienta que é importante estabelecer uma rotina, evitar a procrastinação dos afazeres e, dentro das possibilidades manter atividades que tragam bem estar em prol da saúde mental.

“É essencial organizar o dia. Hora para trabalhar, fazer as coisas a casa e momentos de lazer. Não transforme as 24 horas do seu dia em trabalho. Isso vai aumentar o adoecimento. Como estratégias para tentar diminuir um pouco desses efeitos, invista em atividade física, a própria terapia, meditação, dança. Existem várias estratégias terapêuticas, o que é diferente da psicoterapia. E quando falo em estratégias terapêuticas, é porque essas atividades, para algumas pessoas, podem funcionar como relaxamento, como distração, já para outras, não. Então, é importante saber o que relaxa, conversar com outras pessoas, compartilhar as suas dores, suas angústias, para realmente tentar criar um ambiente mais favorável a esse movimento”, finaliza.

O post Síndrome de Burnout deve atingir diversos profissionais pós-pandemia apareceu primeiro em Só Sergipe.

A Isma-BR, sigla inglesa para Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse,  revela que 30% dos trabalhadores brasileiros possuem Síndrome de Burnout, distúrbio que em 2022 estará na lista oficial de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS). Esta semana, o acadêmico de Medicina da Universidade Tiradentes (Unit), Felipe Manoel de Oliveira Santos falou sobre esse  tema na Loja Maçônica Clodomir Silva, em Aracaju e fez um alerta: “defina seus limites e prioridades pois qualquer um pode ter esse distúrbio. ”

Para um público de 60 pessoas, Felipe Santos explicou que a Síndrome de Burnout  é um esgotamento profissional e defendeu a necessidade  do equilíbrio entre corpo e mente, pois caso isso não aconteça, surgirá alguma patologia. “Por isso, a grande importância da saúde mental”, definida pela OMS como “um completo estado de bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doenças e enfermidades”.

De acordo com Felipe, a Síndrome de Burnout “é um estado físico, emocional e mental de exaustão extrema, resultado do acúmulo excessivo em situações de trabalho que são emocionalmente exigentes e/ou estressantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade, especialmente nas áreas de educação e saúde. Ou seja, vem acometendo cada vez mais indivíduos em seu ambiente de trabalho”.

Modelo tridimensional

Felipe, que conheceu pessoalmente  Izabella Camargo quando ela fez uma palestra sobre  a doença que a acometeu, explica que a Síndrome de Burnout,  segue um modelo tridimensional. Exaustão emocional: caracterizada por cansaço extremo e sensação de não ter energia para enfrentar o dia de trabalho; perda da realização pessoal: sentimentos de incompetência e de frustração pessoal e profissional; despersonalização: adoção de atitude de insensibilidade ou hostilidade em relação às pessoas que devem receber o serviço/cuidado.

Felipe diz que é necessário que as pessoas busquem apoio profissional ao perceberem  os sintomas que surgem, normalmente, de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. “Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser passageiro”, observa. “Pode ser algo passageiro, assim como pode ser o início da Síndrome de Burnout”, arremata.

A síndrome de Burnout (do inglês to burn out, algo como queimar por completo), também chamada de Síndrome do esgotamento Profissional. Foi assim denominada pelo psicólogo alemão Herbert  Freudenberger, após constatá-la em si mesmo, no início dos anos 70.

O post Síndrome de Burnout atinge 30% dos trabalhadores apareceu primeiro em Só Sergipe.