A preparação para provas de longa distância exige planejamento, disciplina e atenção a diversos fatores que influenciam o desempenho dos atletas. Na 41ª Corrida Cidade de Aracaju, marcada para o dia 28 de março, não será diferente. Com percursos de 5 km, 10 km e 24 km, a competição mobiliza milhares de participantes e exige preparo físico adequado para enfrentar a prova, especialmente no trajeto mais longo, que parte do centro histórico do município de São Cristóvão e segue até a praça Fausto Cardoso, na capital sergipana.

Considerada uma das provas de rua mais tradicionais do país, a corrida apresenta desafios que vão além da distância. As ladeiras presentes no percurso histórico e as condições climáticas típicas do período, com temperaturas elevadas e alta umidade, exigem atenção redobrada dos corredores, tanto na preparação física quanto na alimentação e na hidratação.

O profissional de Educação Física John Willian destaca que o treinamento adequado começa muito antes da prova e envolve uma preparação completa do atleta. “Todo esse planejamento é feito desde o início de uma maneira que os treinos são totalmente periodizados, com trabalhos de força, que são bastante importantes para esses atletas, além da parte aeróbica. É todo um contexto que eles acabam seguindo, não só na questão do treinamento, mas também na nutrição e na hidratação. O atleta exige muito do físico nesse processo da corrida, independente se seja uma prova de 5 km ou a meia maratona de 24 km”, disse.

Ele também ressalta a importância do trabalho de fortalecimento muscular para garantir segurança e rendimento durante a corrida. “O trabalho de força, muitas vezes associado à musculação, é uma base para qualquer atividade física e na corrida não seria diferente. Existe todo um contexto que envolve essa preparação para que os atletas cheguem de forma segura à prova. É uma corrida desafiadora e muitas vezes difícil de completar. Por isso, os profissionais que orientam os atletas fazem um planejamento do início ao fim. Nessa fase final, muitos acabam dosando a intensidade e já possuem uma estratégia para a prova, para que o atleta não dispare no início e acabe quebrando no meio do percurso”, explicou o educador físico.

Segundo o profissional, o planejamento inclui ritmo de corrida, alimentação e hidratação adequados, permitindo que o participante tenha melhor desempenho e aproveite a experiência.  “A corrida é bastante desafiadora, não apenas para atletas de alto nível, mas também para quem pratica atividade física. Hoje vemos um crescimento muito grande desse movimento na cidade. Muitas pessoas preferem descansar para, no sábado pela manhã, estar na Orla de Atalaia fazendo sua atividade física. Isso acaba mudando a vida de muita gente. Trabalho com corrida e recebo muitos relatos sobre diminuição de crises de ansiedade e depressão. A atividade física traz ganhos não apenas físicos, mas também psicológicos”, destacou.

Para quem vai enfrentar as ladeiras e a extensão do percurso, o fortalecimento muscular e a mobilidade são aliados importantes. “Todo atleta, seja profissional ou amador, segue uma periodização de treino. Nela são feitos trabalhos articulares e de fortalecimento para evitar lesões e garantir um rendimento seguro na prova. Como sabemos que é uma corrida longa e com elevações, isso pode trazer desafios extras, como dores ou problemas na canela, muito comuns entre corredores. Trabalhos de força e mobilidade ajudam a reduzir esses impactos. Exercícios simples, como treino de panturrilha e fortalecimento do core, fazem diferença. Nessa reta final é importante focar nesses detalhes, além de manter boa hidratação, alimentação adequada, consumo de bons carboidratos para garantir energia, proteínas para recuperação e um bom sono”.

A alimentação também desempenha papel fundamental no desempenho durante a prova. O nutricionista da Secretaria Municipal da Saúde, Rodrigo Werner, orienta que os atletas mantenham uma dieta equilibrada e evitem mudanças bruscas na alimentação nos dias que antecedem a corrida. “Antes da prova, o ideal é que o consumo de carboidratos seja feito de forma que a pessoa já esteja acostumada. Isso garante energia suficiente no dia da prova. A alimentação deve ser normal, sem nada muito pesado. Apenas água não é suficiente; o ideal é também utilizar isotônicos ou até água com um pouco de sal, para ajudar na reposição de eletrólitos que são perdidos com o suor”, explicou.

Durante o percurso, a reposição de líquidos e energia deve ser constante. “Durante a prova, pelo menos a cada 10 ou 20 minutos, a pessoa deve beber um pouco de isotônico. Muitos atletas utilizam carboidratos em gel para manter a energia durante a corrida, sempre associados à hidratação com isotônicos. É importante evitar comidas pesadas, gordurosas e excesso de proteína. O ideal é consumir carboidratos de rápida absorção, mais leves e líquidos. O principal cuidado é evitar a desidratação, mantendo a ingestão de água ou isotônicos”, concluiu o nutricionista.

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A Associação dos Corretores de Imóveis de Sergipe (ACI/SE) anunciou o adiamento da 1ª Corrida dos Corretores de Imóveis, inicialmente programada para o dia 13 de dezembro, no Calçadão da Praia Formosa, em Aracaju. A nova data definida pela organização é 17 de janeiro de 2026.

De acordo com o presidente da ACI/SE, Anderson Ramos, a decisão foi tomada com foco na segurança, na logística e na qualidade da experiência oferecida aos participantes. “Nosso compromisso é entregar um evento à altura da categoria. O adiamento garante a preparação ideal para todos”, explica.

Mesmo com a mudança, a proposta da corrida permanece a mesma: promover integração, bem-estar e valorização dos corretores de imóveis sergipanos. A prova contará com percursos de 2,5 km, 5 km e 10 km, com largada prevista para às 16h, na Orla da Praia Formosa.

As inscrições seguem abertas no site inscricoes.run e custa R$ 100. Corretores associados à ACI/SE e idosos têm desconto de 50% no valor e pagam R$ 50. Pessoas com deficiência (PCDs) contam com inscrição presencial mediante agendamento pelo WhatsApp (79) 98106-3040. Os atletas já inscritos permanecem automaticamente confirmados para a nova data. Quem optar por cancelar a participação poderá solicitar reembolso integral.

A disputa será dividida nas categorias Geral, Corretores e PCD, nos gêneros feminino e masculino. Todos os participantes receberão medalha finisher, e os três primeiros colocados de cada categoria serão premiados com troféus e brindes.

“Agradecemos a compreensão, apoio e entusiasmo de todos que abraçaram esse projeto desde o início. Seguimos trabalhando para entregar um evento à altura da nossa categoria”, destaca Anderson Ramos.

Apoio institucional

A 1ª Corrida dos Corretores de Imóveis de Sergipe conta com o apoio de empresas do setor imobiliário e parceiros institucionais, como Construtora Celi, Lucci Incorporações, Laredo Urbanizadora, MRV, Stanza, Moura Dubeux, JPC, Valor Imobiliária, Construcenter Empreendimentos, Rede Primavera Saúde, Banese Corretora de Seguros, Rede Imob, Exclusive Imobi, Mônica Andrade Imóveis, CVCRM, Avendre, Alfama Cursos, CredPrime Bank, Fontes Correspondentes Bancários, Vibonatti, Colégio Sant’Anna, Bio Extratus Cosméticos Naturais, além do apoio do CRECI-SE.

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A partir de amanhã, 29/07, estão abertas as inscrições para a tapa Aracaju do Circuito Sesc de Corridas. Esse ano o evento traz uma novidade: acontecerá no sábado, 20/09, às 16h, em frente ao Hotel do Sesc, na orla da Praia de Atalaia.

A inscrição são seis quilos de alimentos (arroz e/ou feijão) que serão destinados ao Sesc Mesa Brasil – rede nacional que atua contra a fome e o desperdício de alimentos em todo país. A inscrição é presencial e pode ser realizada em qualquer Central de Relacionamento com Clientes do Sesc, de segunda a sexta-feira, das 08 às 18h.

A corrida será disputada nas seguintes opções: caminhada/corrida de 2,5 km, corrida de 5 km e corrida de 10 km. Os percursos serão arbitrados pela Federação Sergipana de Atletismo. A corrida terá duração de 90 minutos para o circuito de 5 km e de 120 minutos para o percurso de 10 km.

O sistema de cronometragem a ser utilizado será o transponde (chip) descartável. As três primeiras colocações das categorias masculina e feminina de 5 km e 10 km serão definidos por ordem de chegada (tempo bruto). As demais colocações serão definidas pela apuração do tempo líquido gasto por cada atleta para completar o percurso, definido e delimitado pelos tapetes de cronometragem.

Todos os participantes que cruzarem a linha de chegada de forma legal, regularmente inscritos e sem o descumprimento do Regulamento, receberão medalhas de participação (finisher).

Orientações gerais e o Regulamento do Circuito Sesc de Corrida estão disponíveis no www.sesc-se.com.br.

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As inscrições para a Corrida Cidade de Aracaju acontecerão nesta quarta-feira, dia 22, às 9h, em bloco único e exclusivamente no site Ticket Sport.  A Prefeitura de Aracaju, por meio da Secretaria de Esporte e da Juventude de Aracaju (Sejesp) alerta aos interessados para que realizem o cadastro prévio no site, como forma de agilizar e garantir uma vaga na competição que promete movimentar a capital.

Agendada para o dia 29 de março, o evento faz parte das festividades dos 170 anos do da capital sergipana. Em 2025, a maior corrida de rua de Sergipe promete ser histórica, com a participação de 10 mil atletas, um número recorde em relação às edições anteriores.

A prova contará com três percursos distintos, garantindo a inclusão de atletas com diferentes níveis de preparo físico:
•    24 km: Largada no Centro Histórico de São Cristóvão, proporcionando um trajeto desafiador e repleto de beleza histórica;
•    10 km: Partida nas proximidades da rotatória do conjunto Eduardo Gomes;
•    5 km: Largada cerca de 100 metros antes do viaduto da Avenida Tancredo Neves.

Seja qual for o percurso escolhido, todos os atletas cruzarão a linha de chegada na emblemática praça Fausto Cardoso, em Aracaju.

“A Corrida Cidade de Aracaju 2025 promete ser um evento inesquecível para os amantes do esporte e um marco na história da capital sergipana. Portanto, prepararem-se para fazer parte dessa festa de superação e energia”, avisa o secretário da Sejesp, Aquiles Silveira.

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