Arquivo para nutrição - Só Sergipe

Com percursos desafiadores, Corrida Cidade de Aracaju exige planejamento e preparo dos atletas

Só Sergipe — Wed, 18 Mar 2026 13:27:36 +0000

A preparação para provas de longa distância exige planejamento, disciplina e atenção a diversos fatores que influenciam o desempenho dos atletas. Na 41ª Corrida Cidade de Aracaju, marcada para o dia 28 de março, não será diferente. Com percursos de 5 km, 10 km e 24 km, a competição mobiliza milhares de participantes e exige preparo físico adequado para enfrentar a prova, especialmente no trajeto mais longo, que parte do centro histórico do município de São Cristóvão e segue até a praça Fausto Cardoso, na capital sergipana.

Considerada uma das provas de rua mais tradicionais do país, a corrida apresenta desafios que vão além da distância. As ladeiras presentes no percurso histórico e as condições climáticas típicas do período, com temperaturas elevadas e alta umidade, exigem atenção redobrada dos corredores, tanto na preparação física quanto na alimentação e na hidratação.

O profissional de Educação Física John Willian destaca que o treinamento adequado começa muito antes da prova e envolve uma preparação completa do atleta. “Todo esse planejamento é feito desde o início de uma maneira que os treinos são totalmente periodizados, com trabalhos de força, que são bastante importantes para esses atletas, além da parte aeróbica. É todo um contexto que eles acabam seguindo, não só na questão do treinamento, mas também na nutrição e na hidratação. O atleta exige muito do físico nesse processo da corrida, independente se seja uma prova de 5 km ou a meia maratona de 24 km”, disse.

Ele também ressalta a importância do trabalho de fortalecimento muscular para garantir segurança e rendimento durante a corrida. “O trabalho de força, muitas vezes associado à musculação, é uma base para qualquer atividade física e na corrida não seria diferente. Existe todo um contexto que envolve essa preparação para que os atletas cheguem de forma segura à prova. É uma corrida desafiadora e muitas vezes difícil de completar. Por isso, os profissionais que orientam os atletas fazem um planejamento do início ao fim. Nessa fase final, muitos acabam dosando a intensidade e já possuem uma estratégia para a prova, para que o atleta não dispare no início e acabe quebrando no meio do percurso”, explicou o educador físico.

Segundo o profissional, o planejamento inclui ritmo de corrida, alimentação e hidratação adequados, permitindo que o participante tenha melhor desempenho e aproveite a experiência. “A corrida é bastante desafiadora, não apenas para atletas de alto nível, mas também para quem pratica atividade física. Hoje vemos um crescimento muito grande desse movimento na cidade. Muitas pessoas preferem descansar para, no sábado pela manhã, estar na Orla de Atalaia fazendo sua atividade física. Isso acaba mudando a vida de muita gente. Trabalho com corrida e recebo muitos relatos sobre diminuição de crises de ansiedade e depressão. A atividade física traz ganhos não apenas físicos, mas também psicológicos”, destacou.

Para quem vai enfrentar as ladeiras e a extensão do percurso, o fortalecimento muscular e a mobilidade são aliados importantes. “Todo atleta, seja profissional ou amador, segue uma periodização de treino. Nela são feitos trabalhos articulares e de fortalecimento para evitar lesões e garantir um rendimento seguro na prova. Como sabemos que é uma corrida longa e com elevações, isso pode trazer desafios extras, como dores ou problemas na canela, muito comuns entre corredores. Trabalhos de força e mobilidade ajudam a reduzir esses impactos. Exercícios simples, como treino de panturrilha e fortalecimento do core, fazem diferença. Nessa reta final é importante focar nesses detalhes, além de manter boa hidratação, alimentação adequada, consumo de bons carboidratos para garantir energia, proteínas para recuperação e um bom sono”.

Rodrigo Werner, nutricionista da SMS Aracaju – Foto: Karla Tavares/Secom PMA

A alimentação também desempenha papel fundamental no desempenho durante a prova. O nutricionista da Secretaria Municipal da Saúde, Rodrigo Werner, orienta que os atletas mantenham uma dieta equilibrada e evitem mudanças bruscas na alimentação nos dias que antecedem a corrida. “Antes da prova, o ideal é que o consumo de carboidratos seja feito de forma que a pessoa já esteja acostumada. Isso garante energia suficiente no dia da prova. A alimentação deve ser normal, sem nada muito pesado. Apenas água não é suficiente; o ideal é também utilizar isotônicos ou até água com um pouco de sal, para ajudar na reposição de eletrólitos que são perdidos com o suor”, explicou.

Durante o percurso, a reposição de líquidos e energia deve ser constante. “Durante a prova, pelo menos a cada 10 ou 20 minutos, a pessoa deve beber um pouco de isotônico. Muitos atletas utilizam carboidratos em gel para manter a energia durante a corrida, sempre associados à hidratação com isotônicos. É importante evitar comidas pesadas, gordurosas e excesso de proteína. O ideal é consumir carboidratos de rápida absorção, mais leves e líquidos. O principal cuidado é evitar a desidratação, mantendo a ingestão de água ou isotônicos”, concluiu o nutricionista.

Confira os percursos:

5 km – Largada às 16h, na avenida Marechal Cândido Rondon, cerca de 100 metros antes do viaduto da avenida Tancredo Neves, com chegada na Praça Fausto Cardoso, em Aracaju.

10 km – Largada às 16h20, na rótula de entrada do bairro Eduardo Gomes, em São Cristóvão, com chegada na Praça Fausto Cardoso, em Aracaju.

24 km – Largada às 16h20, na Praça do Carmo (Travessa Mamede F. Dantas), no centro histórico de São Cristóvão, com chegada na Praça Fausto Cardoso, em Aracaju. O tempo máximo para conclusão da prova será de 3 horas e 30 minutos.

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Canpa 2025 traz grandes nomes da nutrição e produção animal à UFS em setembro”

Só Sergipe — Mon, 01 Sep 2025 19:40:24 +0000

O evento mais aguardado do ano pelo agronegócio já tem data marcada para acontecer. A 5ª edição do Ciclo de Atualização em Nutrição e Produção Animal (CANPA) ocorrerá no auditório central da Didática Sete da Universidade Federal de Sergipe, em São Cristóvão, nos dias 17, 18 e 19 de setembro de 2025, onde estarão reunidos grandes nomes nacionais e internacionais que trarão as inovações tecnológicas na área da nutrição, sanidade, análise de mercado, além de outros temas importantes.

Cartaz do evento

Além de trazer o conhecimento técnico a profissionais e estudantes, o evento também tem como objetivo realizar o despertar social, será 100% beneficente, e tudo que for arrecadado será destinado a instituições filantrópicas. O CANPA, que já está em sua quinta edição, está consolidado no calendário do agronegócio brasileiro e foi formatado a partir da pareceria entre a Universidade Federal de Sergipe e empresas ligadas a produção de aves, suínos e bovinos.

O evento irá promover uma discussão sobre o que há de mais recente no conhecimento tecnocientífico da área de aves, suínos e bovinos, visando atualizar os profissionais, estudantes e produtores sergipanos, como explica o gestor da Fazenda Dona Lila e sanitarista do Grupo Frango Asa Branca, Danilo Cardoso. “É um evento extremamente técnico, que aborda todas as fases das cadeias e produtivas do agronegócio tanto para profissionais como para produtores que já atuam na área e, principalmente, para aqueles que desejam conhecer um pouco mais sobre a fascinante cadeia da produção animal. Além de ser uma excelente oportunidade de networking, com a participação de grandes empresas regionais e nacionais que nos apoiam e podem ser contatadas para bons negócios, estágios ou apenas para conhecimento,” enfatizou Danilo Cardoso.

Um dos organizadores do evento e professor do Departamento de Zootecnia, Claudson Oliveira Brito, enfatiza que este ano haverá novidades. “Nesta quinta edição do CANPA, teremos como novidade a discussão sobre a carcinocultura e piscicultura, que estarão em nosso cronograma, além, lógico, das já tradicionais aviculturas, suinocultura e bovinocultura. O CANPA é um evento que vem crescendo ao longo dos anos, e nós queremos trazer conhecimento, porque aquilo que a universidade produz em ciência se transforma em produtos no mercado e em profissionais capacitados, ” explicou o professor Claudson Oliveira Brito.

As inscrições podem ser feitas no site https://canpa2025.sibnas.com.br/

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Grupo Asa Branca e UFS promovem evento de nutrição e produção animal

Só Sergipe — Tue, 11 Oct 2022 21:15:05 +0000

O Grupo Frango Asa Branca e a Universidade Federal de Sergipe realizam o Primeiro Ciclo de Atualização em Nutrição e Produção Animal. Um evento que tradicionalmente era voltado para aves, expande seus horizontes e traz novos nichos de mercado e em expansão em Sergipe.

Nos dias 28 e 29 de outubro, nas dependências do prédio da Didática VII, localizado na Cidade Universitária Prof. José Aloísio de Campos da Universidade Federal de Sergipe estarão reunidos grandes nomes envolvidos com o agro, que trarão as inovações tecnológicas na avicultura, nutrição, sanidade, além de outros temas importantes.

Com a participação de empresas renomadas como a Altech Brasil, representada pelo diretor técnico Clodys Menacho ou pela Cobb-Vantress por Rodrigo Baião, tantas outras engradecerão um evento que busca além de trazer o conhecimento técnico à profissionais e estudantes também o despertar social.

Todos podem sair ganhando, portanto, as inscrições estão separadas na categoria Estudante e Profissional, sendo que para participar das palestras o estudante doará 3 kg de alimentos não perecível e o profissional uma cesta básica. Para participar dos minicursos ambos doarão duas fraldas geriátricas. O mais importante, tudo que for arrecadado será doado a instituições de caridade do Estado.

Para participar das palestras e minicursos basta preencher a inscrição no link: https://asabrancafrangos.com.br/canpa/.

Asa Branca, uma empresa genuinamente sergipana possui granjas de frango próprias e parceiras, proporciona cerca de 500 empregos diretos e há 37 anos preza pela qualidade de seus produtos e pela vida dos sergipanos.

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Faculdade de Ciência e Educação em Saúde inicia atividades em Aracaju; solenidade será no NB Hotéis

Só Sergipe — Fri, 05 Aug 2022 12:39:01 +0000

O Centro de Capacitação Educacional, da Faculdade de Ciência e Educação em Saúde (CCE|FACCESA) instituição criada em 2003, na cidade de Recife, Pernambuco, chega a Aracaju com novas turmas para os cursos de pós-graduação Lato Sensu, nas áreas de Nutrição e Farmácia.

Esses profissionais de saúde terão a oportunidade de se qualificar nas áreas clínica e hospitalar e, para marcar isso, será realizada amanhã, dia 06 de agosto, das 8 às 17 horas, um evento que acontecerá no NB Hotéis, para abrir o início das atividades da instituição em Sergipe.

A biomédica Alice Campos de Queiroz, diretora do CCE/FACCESA, viu no desafio de empreender, uma forma efetiva para contribuir com a formação de profissionais de saúde e com a sociedade. E para isso, a disponibilidade dos cursos se adequa ao profissional e que está em consonância com as necessidades do mercado.

Sempre em busca da excelência do ensino, essa disposição faz parte da dinâmica da gestão, onde a tecnologia, estrutura e humanização só validam o zelo e o cuidado do CCE/FACCESA com todos que são assistidos por ele.

Estão inscritos mais de 200 profissionais de nutrição e farmácia para o workshop, que ocorrerá durante todo o dia.

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Saúde nutricional interfere no psicológico após o ápice da pandemia

Só Sergipe — Thu, 07 Jul 2022 14:07:46 +0000

Segundo dados recentes da ONU (2020), os efeitos da pandemia da Covid-19 aceleraram o crescimento ao triste mapa da fome, por exemplo, a inclusão de até 15 milhões de brasileiros na extrema pobreza. Mas além do problema financeiro, outro dado visível são os problemas emocionais que estão se tornando comum entre a população com baixo teor de nutrição corporal. E especialistas de todo o mundo apontam que a saúde emocional está ligada às questões nutricionais também. Não somente às questões psicológicas.

E um reforço como resposta para o enfrentamento deste cenário são as escolhas dos alimentos que podem colaborar com a saúde emocional.

O Centro de Capacitação Educacional, que tem sua matriz na cidade de Recife, Pernambuco, acaba de chegar em Aracaju e está oferecendo a nutricionistas conhecerem outras opções de áreas de atuação e ampliar seus conhecimentos, a fim de atuar com melhores condições em prol à comunidade que estão inseridos.

Assim, o direcionamento do CCE em alertar alguns destes profissionais, sobre sua atividade neste contexto de pandemia que ainda vivemos está ligada à qualificação deles, para que possam buscar informações reais, baseados em instituições sérias como a OMS (Organização Mundial de Saúde), sobre a questão de nutrição para a população. E o alerta agora é bastante importante, para corroborar com a melhoria da saúde da população mundial, em se tratando de nutrição alimentar.

As mulheres são mais afetadas

Estudos do departamento de saúde e bem-estar da Universidade Binghamton, nos Estados Unidos, investigaram o impacto das deficiências nutricionais no aspecto mental e descobriram que as mulheres têm maior probabilidade de precisar de uma dieta equilibrada e bons hábitos de vida para manter o humor sob controle. A explicação é que os homens têm maior volume cerebral nas áreas que controlam as emoções, enquanto as mulheres, nessas mesmas áreas, têm conectividade cerebral mais densa.

Como o volume do cérebro leva um longo período para se alterar, seguir uma dieta menos saudável não se associa com humor negativo em homens. As conexões cerebrais densas, no entanto, são mais sensíveis a pequenas variações da dieta, já que muitas das substâncias envolvidas no processo vêm de um amplo espectro de nutrientes. Por isso, a saúde mental das mulheres é mais suscetível a uma alimentação ruim.

Para o nutricionista e psicólogo José Valter Costa, do Centro de Capacitação Educacional, os alimentos podem sim, ajudar na desaceleração desse desencadeamento. Basta saber quais tipos ideais de alimentos para serem consumidos e é possível ver essa interferência na saúde emocional, principalmente neste período que estamos vendo tantas pessoas desenvolvendo crises emocionais psicológicas.

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Conforto e segurança estão entre os benefícios do home care

Só Sergipe — Mon, 07 Feb 2022 17:50:22 +0000

O assunto não é novo na área de saúde, mas ganhou mais visibilidade com a pandemia do novo coronavírus. O home care vem impactando positivamente cada vez mais o sistema de saúde do Brasil, mas ainda há pouca divulgação de informações sobre os seus benefícios e abrangência de atendimento.

De acordo com o Núcleo Nacional das Empresas de Serviços de Atenção Domiciliar (NEAD), essa modalidade de atendimento registrou crescimento de 15% no volume de pacientes atendidos durante a pandemia. Definidos como “cuidados domiciliares”, serviços como consultas em diversas áreas (fisioterapia, nutrição, fonoaudiologia, psicologia, medicina, etc), cuidados paliativos, aplicação de medicamentos e realização de curativos são algumas das possibilidades de se realizar em casa, tendo como foco principal a reabilitação e qualidade de vida sem abrir mão dos recursos oferecidos nos hospitais.

“Quando o paciente tem a indicação de continuar o tratamento em sua casa, percebemos diversos benefícios: o acolhimento no lar, ter mais liberdade e estar próximo à família, tudo isso contribui para a melhora no quadro do paciente” afirma Nathalie Baggio, gerente comercial da Lar e Saúde, uma das maiores prestadoras de serviços home care do Brasil.

“Ter uma equipe especializada dedicando-se ao caso colabora para a recuperação e qualidade de vida. Além disso, para situações em que não há condições de cura, existe a possibilidade de estar no lugar que lhe é mais íntimo para o conforto e os cuidados de fim de vida, esse é o caso do paciente em cuidados paliativos”.

Atendimento X Internamento Domiciliar

Há duas modalidades de atendimento ofertadas e são escolhidas de acordo com a necessidade técnica de cada paciente: atendimento e internação domiciliar. O primeiro caso é geralmente voltado aos pacientes que apresentam um menor grau de complexidade do quadro de saúde, ou seja, que têm necessidade de uma estrutura de cuidado mais enxuta.

Normalmente são atendimentos com prazos mais curtos, muitas vezes de forma pontual, como sessões de fisioterapia ou curativos, por exemplo. Já em casos de internação domiciliar, há necessidade de acompanhamento profissional em períodos que variam de 6h, 12h ou 24h.

“Na internação o paciente requer mais cuidados, ele pode fazer uso de ventilação mecânica, ter dispositivos como traqueostomia e gastrostomia, fazer uso de curativos e medicações especiais, esse paciente acaba tendo a necessidade de ser acompanhado por diversos profissionais de saúde, capazes de atender às diferentes demandas.”, conta Nathalie.

Para que isso seja possível, o serviço de home care disponibiliza todos os equipamentos necessários ao suporte de vida, como por exemplo, respirador mecânico, cilindros de oxigênio, bomba de infusão, além de uma equipe multidisciplinar capacitada para os diferentes níveis de necessidades de cada paciente.

“Em casa, o paciente pode ser cuidado por uma equipe que estará atenta não apenas à sua reabilitação física, mas à qualidade de vida durante todo o processo. Fora isso, o fato de estar no conforto do seu lar, em um ambiente que, naturalmente, traz mais tranquilidade e com a presença dos familiares, faz com o que o processo seja mais leve, acolhedor e até contribua para um melhor desfecho clínico”, ressalta a profissional da Lar e Saúde.

Home care como aliado

De acordo com relatório da Federação Brasileira de Hospitais (FBH) e da Confederação Nacional da Saúde (CNS), houve uma redução de mais de 30 mil leitos no país entre os anos de 2010 a 2020. Em 2010, a média de leitos no Brasil era de 2,23 para cada 1.000 habitantes. Em 2020, a taxa caiu para 1,91, ficando ainda mais abaixo da média estimada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), correspondente a 3,2 leitos por 1.000 habitantes.

Nesse cenário, dados da Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (Fipe) já indicaram que seria necessário criar, aproximadamente, 16 mil leitos hospitalares caso o serviço de home care fosse interrompido no Brasil. Assim, o atendimento domiciliar tem um papel fundamental para a redução da sobrecarga no sistema de saúde nacional.

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O mercado da alimentação infantil

Talita Xavier Costa — Fri, 05 Nov 2021 11:41:49 +0000

(*) Talita Costa

O comércio de alimentos infantis tem crescido cada vez mais. Sabe-se que muitas crianças necessitam de uma alimentação diferenciada, por conta de muitas intolerâncias e alergias.

Os fast-foods trazem uma abordagem sempre mais lúdica e atrativa com a conexão do alimento com um personagem de filme ou desenho animado. Uma ferramenta bastante eficaz para que as crianças fiquem com vontade de consumir esses lanches.

No ramo de alimentação saudável há muitas marcas, sobretudo as papinhas para bebês, as opções para almoço e lanches funcionais.

O que apareceu de mais novo foram as comidinhas para festas, e as opções para os que têm restrições.

O produto artesanal também veio com mais força depois que o industrializado ficou muito mais caro. Ao mesmo tempo que os produtos veganos ou vegetarianos para crianças também cresceram bastante. Muitos “pequenos” aderiram a esta dieta por não aceitarem que os animais têm que morrer para nosso consumo.

Vale ressaltar que este mercado necessita de criatividade e muita responsabilidade. As crianças são muito atraídas pelo visual.

A fase de 0 a 2 anos é fundamental para definir o hábito alimentar. Depois daí até os 5 anos é para concretizar o paladar. É interessante que os pais forneçam a melhor alimentação possível e busquem por estratégias mais saudáveis que existem no mercado.

O mercado da nutrição infantil é amplo e está em crescimento. As escolas que fornecem lanches e refeições maiores, buscaram empresas terceirizadas a fim de obter esse serviço.

Os profissionais nutricionistas ainda têm um mercado amplo na nutrição infantil, tanto na clínica quanto na produção de alimentos.

Que sigamos mais um caminho….

(*) Talita Xavier Costa é nutricionista – CRN5 6605, pós-graduada em Gestão, Qualidade e Segurança em Alimentação, especialista em Auditoria em Alimentação e Nutrição e especialista em Alimentação Escolar.

** Esse texto é de responsabilidade exclusiva do(a) autor(a). Não reflete, necessariamente, a opinião do Só Sergipe.

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A Fome no Mundo

Iginio Rivero Moreno — Thu, 18 Mar 2021 00:51:19 +0000

Iginio Rivero Moreno (*)

A Organização Mundial da Saúde (OMS) fala que a agenda de fome zero para 2030 está em dúvida frente ao crescimento exponencial da fome e má nutrição no mundo. Aproximadamente 690 milhões de pessoas passam fome. Para 2018, 60 milhões a mais que em 2014. Segundo a OMS, os efeitos econômicos negativos, produto da Covid-19, puderem aumentar essa cifra acima dos 800 milhões de pessoas com fome.

Segundo a equipe de Tarefas de Alto Nível do Secretário Geral da ONU sobre Seguridade Alimentar e Nutrição Mundial para 2018, 1 de cada 10 seres humanos estava sofrendo de má nutrição, e que, a fome e má nutrição, é o principal risco de saúde no nível mundial, causa de múltiplas doenças, incluso maior que a AIDS, a malária e a tuberculose juntas.

São temáticas que passam despercebidas. …“ por debajo de la mesa” (por embaixo da mesa) dizemos na Venezuela. Sem restar um mínimo de importância na urgência que certamente atinge parar o desenvolvimento da pandemia da Covid-19. Acho de vital importância aprofundar neste tema da alimentação.

Por que eu digo isso?

A boa nutrição é o responsável direto de um sistema imunológico ótimo, que garante a maior defensa contra as ameaças virais, principalmente, entre outras doenças de tipo infecciosas. O que conecta diretamente com o número de pessoas contagiadas pelo coronavírus que apresenta uma imunidade fraca, causada por fatores como patologias crônicas, mas na sua maioria dos casos é má nutrição a razão causal.

Segundo pesquisadores da equipe de Tarefas de Alto Nível do Secretario Geral da ONU sobre Seguridade Alimentar e Nutrição Mundial, dois bilhões de pessoas estão mal nutridos. O que dá um diferencial em quanto que não é fome por falta de ingestão alimentar, senão por um consumo de alimentos desnutritivos, como são os alimentos industrializados e rotinas erradas dos hábitos que levam ao desenvolvimento de doenças crônicas, como a obesidade, a diabetes, a hipertensão, entre outras, e que são as doenças de alto risco que padecem a maioria das vitimas fatais da Covid-19.

“Claro que NÃO SOU CONTRA a vacinação”

Só quero refletir como ser pensante e com censo crítico sobre as causas reais. Ainda bem que temos uma resposta em andamento com relação à vacinação. Mas temos capacidade de resposta similar ante às futuras pandemias que os cientistas estão anunciando?

Os danos ambientais continuam eliminando espécies vegetais e animais, obrigando os seus micro moradores (vírus, fungos, baterias) a fazerem mudança até outros organismos vivos (humanos), como tem sido esta mostra inicial do coronavírus.

Não seria mais inteligente e prático assumir mudanças radicais no modo de produção obsoleto do Sistema Mundo atual, além de ideologias direcionais, com maior protagonismo e responsabilidade cidadã?

(*) Poeta e artesão venezuelano. Licenciado em Educação, especializado em Desenvolvimento Cultural pela Universidade “Simón Rodríguez”, Venezuela.

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Economia doméstica e sustentabilidade

Talita Xavier Costa — Fri, 02 Oct 2020 11:00:02 +0000

(*) Talita Costa

A economia doméstica é a área do conhecimento que envolve administração, educação, nutrição e serviço social. O objetivo dela é transformar a ação de poupar em um hábito, evitando, assim, o desperdício e incentivando o consumo sustentável.

A sustentabilidade aborda a maneira como agir diante da natureza. É a capacidade de conservação e preservação dos recursos naturais, em conjunto com a sua utilização consciente.

Então, em se tratando de nutrição e economia, podemos abranger não somente os alimentos, como a energia para manter equipamentos ligados e conservar alimentos, como a água para cozinhar, beber e limpar.

Algumas dicas podem ajudar, como pedir descontos na hora de comprar. Ao sair para o supermercado, devemos fazer uma lista de compras, fazer um planejamento semanal das refeições, experimentar novas marcas, evitar ir às compras com fome e ir sozinhos.

É na alimentação que a maioria dos brasileiros mais gasta sem perceber. Frequente casas de produtos naturais, saiba o consumo da sua família, faça as refeições em casa, conheça as frutas e verduras da época, tenha uma horta e aprenda a reaproveitar cascas de alimentos.

Em se tratando de energia, apague as luzes, use a iluminação natural, reduza o tempo no banho e troque as lâmpadas comuns pelas econômicas.

Para o uso da água, feche as torneiras, verifique os vazamentos, programe a lavagem de roupas e reaproveite a água para lavar o chão.

Fazendo alguns ajustes, podemos conseguir economizar e fazer outros investimentos.

** Esse texto é de responsabilidade exclusiva do(a) autor(a). Não reflete, necessariamente, a opinião do Só Sergipe.

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Você administra sua alimentação?

Talita Xavier Costa — Fri, 24 Jul 2020 12:50:44 +0000

(*) Talita Costa

Você ainda tem dúvidas de que a alimentação é a grande chave da saúde? Se não, está no caminho certo! A nutrição tem salvado vidas e é o fator mais importante no combate às viroses. Manter-se bem nutrido pode reduzir o tempo das infecções respiratórias e digestivas, além de amenizar muitos sintomas.

Mas, e como você administra sua alimentação? Você faz um planejamento semanal? Quinzenal? Garante o acesso a todos os tipos de alimentos?

Se não, é bom começar a fazer! É importante que antes de tudo, haja um tempo para pensar no que vai comer todos os dias, para não cair em tentações ou no famoso “junk food”.

Inicialmente, deve-se anotar tudo o que é ingerido todos os dias e fazer uma análise, verificando onde pode melhorar e o que está faltando. A pirâmide alimentar poderá auxiliar com os grupos de alimentos e nas quantidades ideais. Para isso, você poderá pesquisar na internet uma imagem e seguir o passo a passo.

Um bom planejamento, sobretudo do tempo de preparo das suas refeições, além de ingredientes e organização da geladeira fazem toda a diferença.

Na dúvida, procure um profissional de nutrição que orientará melhor as suas idéias e tirará as suas dúvidas! Saúde a todos!

** Esse texto é de responsabilidade exclusiva do(a) autor(a). Não reflete, necessariamente, a opinião do Só Sergipe.

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