Por Luiz Thadeu Nunes e Silva (*)

Julho me lembra férias escolares. Quando menino passava boa parte do tempo em contagem regressiva esperando julho chegar, para não ter a obrigatoriedade de ir para a escola. Aluno mediano, me contentava em passar, algumas vezes “arrastado”, para não repetir o ano. Ruim era o final do ano, quando tinha ficado de “segunda época” em algumas matérias, e tinha que apelar para aulas de reforço para seguir com a turma no ano seguinte.

Adulto, aposentado, e em novo trabalho, gosto do descanso do final de semana. Junho teve dois finais de semana prolongados. O primeiro por causa de Corpus Christi, que faz parte do calendário religioso, já que o Brasil é o maior país católico do mundo. Depois por um decreto estadual, o feriado de São Pedro, dia 29/06, caiu no domingo, e o governador remanejou para sexta-feira.

Mas, vamos falar dos domingos. Há quem ame e quem odeie o primeiro dia da semana. Segundo um comercial de TV, “O que cabe em um domingo?”. Muita coisa: Dormir até tarde, fazer amor sem pressa, café demorado, sol preguiçoso da manhã, sair com o cachorro para passear, leitura, ouvir música, colocar a agenda em dia, almoço em família. Comida com lembrança de infância. Resenha com amigos e familiares. Praia, maratonar séries na TV, futebol na TV ou ir ao estádio. Ir à missa ou ao culto. Fazer visita para algum parente, visitar um enfermo. Minha saudosa mãe, Maria da Conceição, tinha o sagrado hábito de visitar os doentes aos domingos. No hospital ou na casa do convalescente. Quando o doente estava em casa e era próximo, lá íamos os seis filhos visitá-lo. Todos tomados banho, lavados e ariados. Época de calças curtas. Roupa limpa, engomada, cheirando a lavanda, cabelo cortado, unhas aparadas.  Dona Conceição não serviu ao Exército, mas com ela a disciplina era rígida. Linha dura como os militares das antigas.

E as recomendações eram as melhores: “Fiquem quietos, comportados, só comam se for servido, nada de pedir nada”. “Nada de correr pela casa”. E era só chegar à casa alheia que as regras e normas eram esquecidas, e como menino não conhece cerca, a correria era grande. Os olhos de mamãe só faltavam sacar; correr atrás de nós. Na volta para casa, os carões eram inevitáveis, e alguns puxões de orelhas.

Gosto dos domingos. Dia em que atualizo a leitura e, penso nos temas das duas crônicas que escrevo semanalmente e distribuo para diferentes jornais, blogs e Portais de notícias. Em tempo que, por breve instante, no domingo parece parar. Outros, no entanto, enxergam o domingo como o dia mais solitário da semana: véspera da rotina, fim do descanso, um lembrete de tudo o que ficou por fazer. O fato é que nem o domingo é unanimidade. Como tudo na vida, ele também carrega nuances, interpretações, memórias, humores.

A “síndrome do domingo” — uma sensação de ansiedade que muitas pessoas enfrentam no fim da tarde de domingo, com a proximidade da volta ao trabalho. Muitas vezes ligada ao estresse ou à insatisfação profissional, esse sentimento pode acabar afetando o bem-estar de alguns.

Talvez por isso o domingo seja tão especial: porque permite a cada um vivê-lo à sua maneira. Sem obrigações. Sem manual. Apenas sentindo-o.

Na calmaria do domingo, escrevo, programo Alexa para tocar músicas que me transportam para um tempo só meu. Rebobino a memória, viajo no tempo. E se estiver chovendo, melhor ainda. Ótimo segundo semestre para todos. Saúde, fé e paz. Avante! Sempre em frente.

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Férias escolares chegaram e a mudança na rotina da garotada também!

Além disso, o verão e o calor faz com que as crianças e adolescentes curtam mais piscina e praia. Mas, e os cuidados na alimentação?

Sucos naturais, frutas, água de coco, castanhas, sorvetes artesanais, entre outros alimentos são exemplos de lanches saudáveis que devem ser consumidos nessa temporada.

Porém, muitas vezes, “os pequenos” são bombardeados pela mídia a consumirem guloseimas e doces, pois em época de férias, tudo pode!?  Mas, não é bem assim!

No decorrer do ano letivo, a escola e os pais devem incentivar uma alimentação saudável e balanceada a fim de evitar doenças e suprir as necessidades de nutrientes desta fase.

Ao iniciar o período de férias, esse incentivo deve continuar, abrindo exceções em festinhas ou um dia no final de semana. Dessa forma, a criança entende que a saúde dela é importante para seu crescimento e desenvolvimento e que nas férias, ela pode curtir mais um pouquinho. É importante que os pais realizem atividades com receita e culinária com seus filhos, fazendo por exemplo, sorvetes ou sanduíches naturais e mostrando que quanto mais fresca a alimentação, mais saborosa ela fica.

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Não esquecer também da ingestão de água a fim de evitar a desidratação! Outro cuidado que deve-se ter é com a conservação dos alimentos que são levados para as atividades fora do lar. Sempre utilizar sacola térmica ou gelo. Cuidado com frituras, industrializados e refrigerantes, esses alimentos não são saudáveis e ainda podem causar desidratação pelo alto teor de sal e açúcar.

A educação alimentar é uma constante na vida das pessoas, toda a família deve estar inserida no processo e dessa forma fica mais fácil manter as regras.

(*)Talita Xavier Costa é nutricionista e escreve quinzenalmente, às sextas-feiras, no portal. Ela é pós-graduada em Gestão, Qualidade e Segurança em Alimentação, especialista em Auditoria em Alimentação e Nutrição; e especialista em Alimentação Escolar.

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