O biólogo e instrutor de mindfulness Igor Azevedo vai ministrar o curso “Mindfulness, Meditação e Autocuidado no Cotidiano”, que terá início no dia 28 de fevereiro, com encerramento no dia 28 de março. Um programa de treinamento com cinco encontros, no Espaço Merini, no bairro Farolândia, em Aracaju. A proposta é oferecer práticas voltadas ao autocuidado, à regulação emocional e à redução da ansiedade.

Segundo Igor Azevedo, o curso é destinado a pessoas que se sentem ansiosas, sobrecarregadas ou que enfrentam dificuldades para lidar com as próprias emoções no cotidiano. “É para quem busca autoconhecimento, quer aprender a olhar para si por meio das emoções e desenvolver mais equilíbrio físico, mental e emocional”, afirma.

A iniciativa também contempla quem deseja desacelerar diante do excesso de estímulos e informações da vida contemporânea. “A maioria das pessoas não procura a meditação porque quer ‘ficar zen’, procura porque está cansada, sobrecarregada, com dificuldade de descansar a mente ou simplesmente de estar presente”, explica.

A prática de mindfulness — definida como a atenção plena ao momento presente, com curiosidade, gentileza e sem julgamento — é apresentada como um treinamento da mente e do corpo para reconhecer padrões automáticos, regular emoções e criar maior consciência entre o que se sente e a forma como se reage.

Estudos científicos indicam que a prática regular pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração e da memória, maior regulação emocional, melhora na qualidade do sono, diminuição de sintomas de esgotamento e burnout, além do aumento do bem-estar e da clareza mental.

Formação e trajetória

Igor Azevedo é graduado em Biologia, mestre em Desenvolvimento e Meio Ambiente e atualmente cursa o primeiro período de Psicologia na Estácio. Servidor público da Secretaria Municipal do Meio Ambiente de Aracaju, atua no setor de arborização urbana.

Ele mantém prática pessoal de meditação desde 2014 e concluiu, em 2022, formação como instrutor de mindfulness. Desde então, já conduziu uma turma com sete encontros e realizou cerca de 15 workshops voltados à prática de pausa e atenção plena.

*Texto atualizado, em 21.02,  pela mudança da data do evento. Esse novo prazo abre uma oportunidade especial para quem ainda não havia se inscrito e sentiu o chamado de participar. As inscrições continuam abertas, restam poucas vagas!

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Por Diego da Costa (*)

A Teologia e a Transformação do Nosso Modelo de Comunicação

A Teologia nos desafia a ir além do simples transmitir mensagens. Ela propõe que nossas palavras sejam reflexo de valores como autenticidade, empatia e amor ao próximo. Quando olhamos para Jesus Cristo, vemos o exemplo máximo: Ele não foi apenas um transmissor de informações, mas o próprio Verbo que se fez carne (Jo 1,14). Viveu aquilo que ensinou. Jesus encontrava cada pessoa de onde ela estava e falava na linguagem de seu coração, demonstrando que comunicação eficaz não é só clareza, mas também presença, escuta e compaixão.

No cotidiano, essa perspectiva teológica nos convida a uma comunicação ética e construtiva. Vivemos em um tempo de desinformação e ruídos. A mensagem do Cristo nos relembra que, mais do que convencer, é preciso construir pontes e ser portador da verdade, aquela que edifica e une, nunca a que divide ou humilha.

O Divino na Simplicidade

Em Teologia, aprendemos que o complexo muitas vezes reside no simples. Deus, em Sua sabedoria, optou por ensinar profundas verdades por meio de histórias cotidianas: as parábolas. A do Bom Samaritano ou do Filho Pródigo são exemplos marcantes de como o ensino pode ser acessível sem perder profundidade. Isso nos ensina que a boa comunicação não está na ostentação de palavras, mas em fazer-se entender, tocando o coração do outro.

Somente acompanhando o exemplo divino na simplicidade conseguimos ajustar nosso foco: comunicar não é apenas falar, mas promover encontro, gerar entendimento e, principalmente, transformar realidades.

Deus, Comunicação e a Vida

Assumir o papel de Teólogo não é apenas um título acadêmico. É um chamado para viver a comunicação em sua essência: aquela que transforma, que acolhe, que faz sentido no universo e no cotidiano das pessoas. Quando a Teologia inspira nossa fala, ouvimos mais e julgamos menos. Praticamos a integridade, a compaixão e a busca sincera por relações mais justas e verdadeiras. Comunicar, à luz da Teologia, é participar do projeto divino de tornar o mundo mais humano, mais próximo do outro e mais próximo de Deus.

Convido você, leitor, a exercitar esta comunicação transformadora. Que nossas palavras reflitam fé, esperança e amor – e, assim, possamos ver a transformação acontecer em simples gestos e grandes mudanças. Deus abençoe você!

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Por Valtênio Paes (*)

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Por Diego da Costa (*)

A crença em algo maior é uma característica universal que transcende fronteiras, proporcionando conforto, esperança e propósito. Em tempos de incerteza, muitos se voltam para suas fés em busca de respostas, orientação e consolo. Essa busca espiritual é frequentemente guiada por líderes religiosos que servem como mediadores, traduzindo os mistérios do sagrado para o entendimento humano e fortalecendo a ligação entre o divino e a comunidade de fiéis.

Contudo, a comunicação entre religiões apresenta seus próprios desafios. As diferenças doutrinárias e culturais podem ser fontes de tensão, mas também oferecem oportunidades para o crescimento mútuo e a compreensão. Neste contexto, a promoção de um diálogo inter-religioso construtivo é essencial. Ao focar nas semelhanças fundamentais – como os valores de compaixão, amor ao próximo e justiça –, podemos construir pontes que transcendem as divisões e promovem a paz.

Reconhecer e celebrar estas interseções de fé é vital para criar um mundo onde a diversidade religiosa seja vista como uma riqueza, não como um obstáculo. No encontro com o divino, descobrimos um espaço compartilhado de busca espiritual que une diferentes tradições religiosas em celebração das complexidades e maravilhas da fé.

Ao explorar a comunicação entre religiões, somos convidados a refletir sobre nossas próprias experiências do sagrado e como estas podem enriquecer nossa convivência cotidiana. Enfrentamos, assim, o desafio e a beleza de um diálogo que não só respeita as diferenças, mas também celebra a unidade em meio à diversidade.

No objetivo de concluir este texto, aqui estão algumas passagens e frases significativas de cada uma dessas tradições religiosas que você pode incluir na sua vida:

As diferentes tradições religiosas valorizam a paz, a orientação divina e a conexão espiritual.

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Por Charles Albuquerque (*)

As causas da ansiedade feminina são multifacetadas. Pressões sociais, expectativas, desafios profissionais, papéis múltiplos na sociedade e as flutuações hormonais podem ser alguns dos elementos que desencadeiam ou intensificam essa condição.

A jornada feminina é, frequentemente, marcada por múltiplas responsabilidades e por isso, muitas vezes, exige um malabarismo emocional intenso.

Muita gente não se dá conta que os impactos da ansiedade vão além do aspecto emocional. Afeta a qualidade de vida, interfere no sono, desestabiliza o humor e pode até mesmo desencadear problemas de saúde física.

A busca por soluções imediatas muitas vezes leva ao uso indiscriminado de medicamentos, mas é essencial ponderar os riscos e benefícios dessas intervenções.

O tratamento da ansiedade, especialmente entre as mulheres, vai além da abordagem farmacológica. Terapias cognitivo-comportamentais, técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares e a busca por atividades prazerosas são abordagens fundamentais para a gestão e alívio dos sintomas.

A pessoa com ansiedade precisa compreender que esse não é um fardo a ser carregado sozinha. Buscar ambientes de apoio, com promoção de diálogo aberto sobre saúde mental e buscar suporte emocional são alicerces essenciais para o bem-estar da mulher moderna.

Não só às mulheres, mas também aos homens é crucial lembrar que a busca pelo equilíbrio emocional não é um sinal de fraqueza, mas sim de força e autocuidado.

O caminho para a serenidade pode ser árduo, mas com compreensão, compaixão e apoio mútuo, podemos torná-lo mais suave.

Até a próxima, que a busca pela serenidade e pela saúde mental seja uma jornada coletiva, guiada pela compreensão e pela solidariedade, afinal viver em paz, à flor da pele, não é opção, é uma condição alcançada pela mente saudável.

Um grande abraço.

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Nunca pensei que fosse capaz, ainda tenho dúvidas. Confesso que jamais passara em minha mente ser escritor e muito menos partícipe de uma coluna semanal de um site respeitável, repleto de ilustres e letrados colunistas. Acredito que o relato que farei poderá aguçar outros leitores a se permitirem compartilhar muito mais que informações, conhecimentos e histórias. Sentimentos… foi por esses que iniciei esta jornada com meus primeiros textos.

Vida de médico não é fácil mesmo. Passamos boa parte do precioso tempo entre livros, no entanto, todos eles de cunho didático-cientifico, voltados ao conhecimento médico. Quando não estamos lendo artigos de saúde que cada vez mais atingem um ritmo de atualização quase que instantâneo, encontramo-nos focados no trabalho, diga-se de passagem, que não permite erros, numa jornada de plantões extremamente desgastante física e mentalmente, labutando em pronto-socorros nem sempre estruturalmente adequados, sobre condições precárias, onde realmente vemos que o ato médico faz toda a diferença. Aos poucos a vida de cirurgião de urgência recém-formado vai dando espaço para uma forma de atuar mais especializada, com escalas de consultório mais previsíveis, trabalhando “eletivamente”, ou seja, de maneira programada, ou quase… Daí surgem os filhos, os cabelos brancos também, começamos a ter mais tempo “livre” e outras oportunidades de refletir sobre a vida por uma ótica diferente, não pela avaliação dos tecidos, órgãos e sistemas vitais dos nossos pacientes, mas adentrando profundamente na existência humana, na tentativa de responder a célebre pergunta: por que estou aqui e agora, filho de Gugu e Sônia, esposo de Aline, pai de Henriquinho e Osorinho, médico de milhares de pessoas muitas das quais a memória não me permite recordar o nome? A espiritualidade bate à porta!

Mesmo havendo tido educação e formação eminentemente cristã, tanto no lar como no colégio – indubitavelmente terrenos férteis – somente após 4 décadas surgiu a inspiração justa e perfeitamente na instituição da qual participo há quase 16 anos, a Maçonaria. Para aqueles que não a conhecem, poderia tentar resumi-la da seguinte maneira: ser maçom é servir: a si mesmo, desbastando a pedra bruta interior, tornando-nos, pois, pessoas melhores; aos irmãos, com toda essência que a palavra fraternidade poderia exemplificar; e à sociedade, pela filantropia e caridade.

Pois bem, foi desfrutando da vivência maçônica que grata e intensamente pude experimentar, nos últimos quatro anos, já com as vidas familiar e laboral mais ajustadas, uma avalanche de conhecimentos esotéricos e exotéricos os quais me aproximaram um pouco mais da reposta àquela pergunta que acabei de citar. Incipientemente, transliterei toda essa energia representada por inúmeros sentimentos, desde o mais singelo e cândido ao mais colérico, ora em palavras, acreditando que se não tocarem n’alma alheia, em algum lugar e momento, concordando ou não com o que fora transmitido, oportunizará reflexão a si mesmo, ao próprio autor, pois como diria o filósofo: “penso, logo existo”.

No mundo atual onde as informações quer verdadeiras ou não estão acessíveis ao simples toque de um botão, faz-se premente que instiguemos nossas centenas de milhões de neurônios a cada instante, quer com literatura, música, pintura, dança, enfim, qualquer forma de expressão artística certamente nos faz menos mecânicos e mais humanos.

Procurando tais relações humanas foi quando escrevi e publiquei meu primeiro artigo há quase 1 ano, intitulado: “muito mais nobre que a cor da pele, a verdadeira transparência d’alma”, fruto de um lampejo surgido dos estudos maçônicos, dos preceitos cristãos que comungo e, sobretudo, da convivência com amigos, parentes e irmãos de Ordem negros, extremamente competentes, pessoas e cidadãos exemplares, que comigo compartilharam a temática racista ainda presente estruturalmente na sociedade em que vivemos. Esse primeiro insight teve uma mistura de compaixão e indignação ante o “sistema”, talvez um desabafo alertando sobre esta problemática.

Continuo anos-luz de distância de ser um eminente literato, muito menos detentor da verdade… busco apenas ser um homem hoje, melhor que ontem e pior que amanhã, desbastando ininterruptamente a pedra bruta da minh’alma, estudando tal qual um eterno aprendiz, traçando em simples palavras muito mais que conhecimentos eruditos, mas sim sentimentos de momentos vividos e experimentados, que talvez estimulem outrem a pegar o lápis e papel e dar “asas à imaginação” como o poeta Toquinho dissera em poesia e certamente me inspirara:

“E o futuro é uma astronave
Que tentamos pilotar
Não tem tempo, nem piedade
Nem tem hora de chegar
Sem pedir licença, muda a nossa vida
E depois convida a rir ou chorar
Nessa estrada não nos cabe
Conhecer ou ver o que virá
O fim dela ninguém sabe
Bem ao certo onde vai dar
Vamos todos numa linda passarela
De uma aquarela
Que um dia enfim descolorirá
Numa folha qualquer
Eu desenho um sol amarelo (que descolorirá)
E com cinco ou seis retas
É fácil fazer um castelo (que descolorirá)
Giro um simples compasso
E num círculo eu faço o mundo (que descolorirá)”.

 

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(*) Hernan Augusto Centurion Sobral é médico cirurgião e coloproctologista. Mestre maçom da Loja Maçônica Clodomir Silva 1477, exercendo atualmente o cargo de orador.

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